Nova Gorica
Sonno sano

Un buon sonno, grazie al quale ti svegli  sorridente e pieno di voglia di iniziare il nuovo giorno, spesso non dipende solo dal tuo benessere personale. Segui quanto riportato sotto e preparati per la migliore dormita della tua vita!

 16 - 20 °C 
Questa dev'essere la temperatura nella camera da letto. A una temperatura più bassa, si spende troppa energia per riscaldarsi mentre, in una stanza troppo calda, il sonno sarà irrequieto e interrotto frequentemente.

 Piacevole silenzio 

Il rumore degli elettrodomestici, della televisione o della musica disturba il sonno. Sebbene il piacevole accompagnamento al sonno dei suoni della televisione possa sembrare allettante per molti, il rumore influenza  il sonno. Se non si può fare altrimenti,  impostare un timer di spegnimento

 Sostituire l'attrezzatura usurata 

Da quanto tempo usi  lo stesso cuscino e materasso? Con il tempo, l'attrezzatura per dormire si consuma e non fornisce lo stesso supporto funzionale al corpo a causa dell'usura. Si consiglia di cambiare il materasso ogni 7 anni e il cuscino ogni anno!

 Aerare 

Aerare bene la camera da letto ogni giorno. Ciò fornisce aria fresca  ricca di ossigeno che aiuta a dormire. Dormire nell'aria viziata ed espirata non disegna certo  un bel sorriso mattutino sul volto.

 40 - 60 % 
Questo dovrebbe essere il tasso d'umidità nella stanza. Al di sotto del 40%, l'aria è secca e causa  tosse e irritazione respiratoria mentre, oltre il 60%, ha anche un effetto negativo sulla salute e sul benessere, poiché la respirazione diventa più difficile e spesso da una sensazione di caldo.

 Biancheria da letto pulita 

La biancheria da letto pulita non ha solo un enorme impatto psicologico sul nostro sonno (la sensazione di essere avvolti in lenzuola pulite e profumate è semplicemente divina!). Cambiarla regolarmente, almeno una volta alla settimana, eviterà che polvere, sudore, saliva, oli del corpo e altra sporcizia si accumulino nei  tessuti, il che può causare infiammazione e altri problemi di salute.

Piacerebbe anche a voi contribuire con idee, conoscenze o esperienze indimenticabili? Compilate il modulo e inviatecele nella forma di articoli, fotografie o video. Saremo lieti della vostra partecipazione!

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