Nova Gorica
La strada verso una vita attiva
Piccole decisioni, con le quali manterrete la motivazione, farete dei cambiamenti e rivolgerete la vostra vita in una direzione migliore. 
Tutti conosciamo le implicazioni di una vita sana e attiva. Come conosciamo anche tutte le scuse, con le quali giorno dopo giorno ritorniamo alle nostre cattive abitudini. Dimenticate “domani comincerò” e al suo posto dite “Oggi è il mio giorno!”. Con la giusta mentalità e alcune piccole decisioni troverete la strada verso una vita più attiva nella quale vi godrete ogni singolo istante. Non c’è bisogno di decisioni drastiche. Leggete le nostre proposte e convincetevi che la via per una vita migliore è più ottenibile che pensiate. 

Cominciate la giornata con energia

Per vivere (e godersi) una giornata attiva la cosa più importante è il sonno. Una bella dormita ci aiuta a combattere lo stress, stimola la rigenerazione e può persino combattere gli attacchi di fame (quante volte, quando eravate stanchi, vi siete fatti uno snack?). Riguardo al sonno ognuno di noi è diverso – ad alcuni bastano 6 ore, ad altri ne servono 8 – perciò non esiste una misura universale, l’importante è svegliarsi riposati e pieni di energia! Il riposo è essenziale per intraprendere tutte le attività della giornata con energia.

Fate un piano per pasti più sani

Per una vita sana bisogna includere pasti equilibrati. Scegliete alimenti di qualità, pieni di nutrienti, che vi riempiranno di energia senza limitare la vostra giornata. Purtroppo, quando nel scegliere gli alimenti prendiamo spunto dall’ispirazione, tante volte non scegliamo il nutrimento ma lo sfizio del momento.

Anche voi a pranzo mangiate un panino, a cena cotoletta milanese e patate fritte e tra i pasti patatine e cioccolato? Dite stop e rivolgete la vostra routine. Scrivete il vostro piano settimanale dei pasti sani ed evitate le tentazioni. Per semplificare durante i giorni lavorativi, preparate qualche pasto di domenica. Avendo già in frigo dei pranzi sani e buoni, non vi farete prendere dalle tentazioni del panino casuale. E, inoltre, mangiando sano avrete anche più energia per tutto il giorno, che vi farà sentire meglio e meno stanchi.

Non potete dire no a patatine e cioccolato tra i pasti? Svuotate il frigorifero e tutti gli armadi in cucina. Cosi non vi potrete far travolgere dalle tentazioni. 

Quando l’esercizio è divertimento

A volte diciamo no alla vita attiva perché non abbiamo l’idea esatta di che cosa significhi. L’esercizio fisico è spesso visto come ore di sudore in palestra, corse lunghissime e altri sport che conducono all’esaurimento fisico. Se non siete entusiasti all’idea di sport energetico, va tutto bene, per una vita attiva non servono esercizi estremi. Durante il vostro giorno basta includere alcune attività che vi piacciono e divertono. Giocate con i bambini a pallacanestro o nascondino, quando piove fatte degli sprint da un tetto al altro, usate una console da gioco con i sensori do movimento e giocate a tennis o ballate fino all’esaurimento! L’esercizio può essere divertente, basta organizzarsi. E quando impareremo a muoverci ogni giorno, anche qualche attività cardio non sembrerà cosi infernale.

Esercitatevi in compagnia

Esercitarsi sarà ancora più divertente, se includerete i vostri cari. Fate una gara chi farà più passi durante la settimana, convincete vostro marito a fare una passeggiata su qualche colle nei dintorni, motivate tutta la famiglia per un fine settimana attivo. In compagnia sarà più facile!

Seguite un orario fisso

In un mondo ideale bisognerebbe esercitarsi ogni giorno. Ma con tutte le nostre abitudini e impegni è difficile trovare il tempo per altre attività. Se vi trovate a saltare l’esercizio fisico perché “non avete tempo”, decidete su un orario fisso per dedicarvi alle vostre attività sportive. Decidete quando e dove e mantenete la disciplina. Pianificate giochi, passeggiate, gite attive, sport. Non solo farete più attività fisica, scoprirete anche che il vostro tempo libero diventerà più variegato che mai!

Bevete tanta acqua

Tenete un occhio su quanta acqua consumate durante la giornata. Se ne bevete 2 o 3 litri, ottimo, continuate cosi! Ma purtroppo molti di noi non raggiungono una consumazione cosi elevata. Vivendo rapidamente spesso dimentichiamo di bere e a fine di giornata ci ritroviamo con soltanto un o due bicchieri consumati. Sforzatevi di bere di più! Riempite una grande caraffa di acqua e porgete un bicchiere accanto ad essa. Ogni volta che passate davanti, bevete qualche sorso. Se non vi va di bere solo acqua, aggiungete qualche spicchio di limone, arancia, cetriolo o qualche fogliolina di menta.

Fatevi un regalo per l’impegno

Avete seguito il vostro piano per una vita attiva? Bene! Per ogni obiettivo raggiunto fatevi un regalo. Cosi si rinforzeranno le emozioni positive riguardo all’obiettivo che vi daranno la motivazione per continuare sulla strada giusta.  

Piacerebbe anche a voi contribuire con idee, conoscenze o esperienze indimenticabili? Compilate il modulo e inviatecele nella forma di articoli, fotografie o video. Saremo lieti della vostra partecipazione!

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