Svetovna zdravstvena organizacija WHO in številni strokovnjaki pravijo, da je 10.000 korakov na dan super vstopnica v zdrav in aktiven življenjski slog ter odlična preventiva za marsikatero bolezen. Torej, ste za izziv? Vključite števec korakov na športni zapestnici ali pametnem telefonu in uživajte v pomladi – aktivno!

 Ali veste, koliko korakov naredite dnevno? 

Čeprav je človeško telo namenjeno hoji in gibanju, je vse bolj sedeči »pisarniški« življenjski slog krepko zmanjšal število korakov, ki jih dnevno naredimo. Poskusite kot zanimivost enkrat izmeriti število korakov, ki jih naredite v običajnem dnevu. Če bo številka krepko pod 10.000, naj vas ne preseneti – večina ljudi naredi namreč povprečno le 3.500 - 4.000 korakov dnevno! Vse, kar je nad 7.500 korakov pa je že zelo blizu zmerno aktivnemu življenjskemu slogu. Bravo!

 Pozitivni učinki, ki jih dosežemo s hojo 

Predvsem pri tistih s pretežno sedečim življenjskim slogom, bo 10.000 korakov dnevno naredilo fantastične spremembe za zdravje in dobro počutje. Takoj, ko se bomo začeli premikati, bomo pognali kri po žilah, zmanjšali stres, izboljšali razpoloženjein presenetljivo dvignili raven energije. Z vztrajnostjo pri novi navadi bomo opazili tudi pozitivne fizične spremembe – okrepili bomo mišice in kurili maščobne zaloge, telo bo bolj vitalno in iz dneva v dan bomo imeli več kondicije – ter obenem bomo poskrbeli za svoje zdravje.

 Hoja je odličen prvi korak k aktivnemu življenju 

Hoja je aktivnost, ki jo zmore vsak zdrav človek. Je osnovna oblika človeškega gibanja in kot taka ena najbolj varnih oblik telesne aktivnosti, ki jo lahko vsak dan izvajajo tako otroci kot starejši, ne glede na nivo telesne pripravljenosti. Pomembno je le, da intenzivnost prilagodimo svojim sposobnostim. Hodimo lahko počasi ali hitro, na krajše razdalje, v klanec ali po mestu … pomembno je, da hodimo. Hitro bomo opazili pozitivne učinke.

 Kako se lotiti izziva 

Izziv 10.000 korakov dnevno ni težak, vendar niti povsem enostaven. Vse, kar morate narediti je, da se spravite v gibanje in hodite. Korak za korakom do cilja. Ne potrebujete posebne opreme ali logistike, da se ob določeni uri spravite v telovadnico. Hodite lahko kadarkoli in kjerkoli. Razdalja, ki jo boste prehodili z 10.000 koraki dnevno je sicer odvisna od dolžine vašega koraka, vendar naj bi okvirno naneslo približno 7 km. Kar spet ni tako malo! Vendar ne opustite izziva ob misli na to številko – hodite lahko večkrat dnevno, na krajših razdaljah in s svojo hitrostjo.