Qlandia

So(n)čni zalogajčki

Otroci poleti potrebujejo še več tekočine kot običajno, vendar med igro in čofotanjem v vodi na to pogosto pozabijo in se pitju in hrani celo upirajo. 

Koliko tekočine potrebujejo otroci?

Stroka priporoča, da otroci do 4. leta starosti na dan zaužijejo okrog 1.200 ml tekočine, med 4. in 7. letom pa njihov organizem potrebuje vsaj 1.500 ml tekočine. Poleti, ko je temperatura zraka višja in so otroci bolj telesno aktivni pa še več! Ko otrok reče, da je žejen, je ponavadi že rahlo dehidriran. 

Znaki dihidracije

  • suhe in razpokane ustnice,
  • suh jezik,
  • utrujenost,
  • manjša fizična aktivnost,
  • razdražljivost,
  • temen urin. 

Voda tako in drugače

Najboljša pijača je navadna pitna voda, saj najbolj odžeja, nima kalorij in ne sladkorja. Da bo otrokom bolj privlačna in zanimiva jo nalijte v prozoren steklen vrč in vanj vsakič dodajte drugo sadje npr. ribez, koščke limone, maline ali zelišča kot sta meta in melisa. 
Najboljša pijača je navadna pitna voda!

Prva pomoč pri vročini

Kadar je vročina res prehuda, otroka oblecite v tanka in zračna oblačila (npr. v širšo bombažno majico in spodnje hlačke), tekočino naj pije po žlički (če ne gre drugače), prostor zračite, vendar pazite, da ni prepiha, otroka ohladite v kadi z mlačno vodo.

Za ohladitev v vročih poletnih dneh pa preizkusite naše QL recepte, ki bodo vaše malčke tako navdušili, da bodo hoteli še. Ne pozabite fotografirati, saj živahne barve poletnega sadja kar kličejo po fotografiji za družbena omrežja ali album spominov!

 ZA LAKOTO 

Pisana poletna nabodalca

  • otrokovo najljubše sadje (lubenica, melona, ananas, grozdje, breskev, jagode …)
  • jogurt
  • skuta
  • limeta
  • melisa

Sadje narežite na koščke in jih izmenično nanizajte na lesene paličice za ražnjiče. Vmes nanizajte tudi kakšen listek sveže melise, ki bo dala prijeten vonj in privlačno zeleno barvo. Iz jogurta, skute in nekaj kapljic limete zmešajte osvežilno omako in jo ponudite k nabodalom – za pomakanje.

 ZA POSLADKAT 

Domači bananin sladoled

  • 1 jogurt
  • 1 sladka smetana
  • 2 zreli banani
  • agavin sirup
  • oreščki po izbiri

Banane pretlačimo z vilicami ter zmešamo z jogurtom in sladko smetano. Dodamo agavin sirup po okusu. Maso damo v zamrzovalnik za 10 ur (po približno 5 urah jo zmešamo v mešalniku, da razbijemo kristalčke). Preden postrežemo, po vrhu sladoleda potresemo še v suhi ponvi na hitro prepražene oreščke.

 ZA ŽEJO 

Tropska osvežitev

  • 1,5 dl sok iz tropskih sadežev
  • 0,50 dl naravnega pomarančnega soka
  • žlička kokosovega mleka
  • sok ½ limone
  • koščki ananasa
  • zdrobljen led

Oba soka, kokosovo mleko in limonin sok v mešalniku zmešajte, nato pa prelijte v visok kozarec, v katerega ste dali led in ananas. Kozarec okrasite s pisanim dežničkom, slamico in večjim kosom sadja (ananas, limeta, pomaranča ...), ki ga zataknete za rob kozarca. Čin čin!

 Mali triki velikih mojstrov 

Če otrok noče piti, boste potrebovali zvijačo ali dve. Ker se tekočina skriva tudi v hrani, mu ponudite:

  • Juho – v vročih dneh pripravite hladno kot je gazpačo ali kumarična juha,
  • Jogurt – zamrznite ga in ga tako »zamaskirajte« v sladoled,
  • Sadje – izberite takšnega, ki vsebuje veliko vode npr. lubenico,
  • Smuti – zmešanemu sadju in/ali zelenjavi dodajte vodo ali mleko.

Bi radi tudi vi prispevali svoje ideje, znanje ali zanimiva doživetja? Izpolnite obrazec in nam jih posredujte v obliki članka, fotografije ali video posnetka. Veselimo se vašega sodelovanja!

Izpolnite skrito željoIzpolnite skrito željo
IZBERITE VREDNOST
IZBERITE TIP DARILNE KARTICE
Že imate svojo QL kartico?
Že imate svojo QL kartico?