Qlandia
Pripravljeni na tek

Poiščite udobno opremo za vsak tekaški podvig

Tek zagotovo sodi med najbolj priljubljene aktivnosti na prostem. Ne glede na to, ali se bomo v tekaške vode spustili za sprostitev ali za izboljšanje kondicijske pripravljenosti, se moramo za udobje med treningom ustrezno opremiti.

Pri izbiri opreme za tek, je najpomembnejša obutev:

  1. Obutev vedno prilagodite terenu, po katerem tečete. Velika razlika je, ali tečete po asfaltiranih poteh, stadionih ali po zahtevnejših naravnih terenih.
  2. Preverite, ali ste pronator (zvračanje noge navznoter), supinator (zvračanje noge navzven) ali nevtralni tekač. Izberite obutev, ki je prilagojena za vaš tip stopala.
  3. Izberite ustrezno velikost tekaškega copata, saj se boste tako izognili žuljem, poškodbam nohtov, slabi volji in drugim nevšečnostim.  V tekaškem copatu imejte od 0,5 do 1 centimetra prostora za gibanje.
  4. Za dober tekaški copat boste običajno odšteli nekaj več denarja. Bolj kot je copat dovršen, več tehnologij ga odlikuje, zato je višja tudi njegova cena.
  5. Tekaško obutev zamenjajte enkrat na sezono, tudi če na njej še ne vidite očitnih znakov obrabe. Velikokrat se pred samo zunanjostjo poškoduje notranja struktura podplata, ki skrbi za pravilno gibanje stopala.

Kaj pa tekaška oblačila?

  1. Prepričanje, da moramo za športne aktivnosti obleči bombažna oblačila, je preteklost. Bombažna majica bo med tekom vpila vaš znoj, se oprijela vašega telesa in vas posledično ovirala pri aktivnosti.
  2. Izberite raje oblačila, ki so lahka, udobna, zračna in hkrati funkcionalna. Pri izbiri materialov se odločite za sodobne športne materiale, ki odvajajo znoj in toploto iz kože na zunanjo stran tekaške garderobe. Znoj bo tako hitreje izhlapel, vi pa boste občutili, kako se bo telo hitreje ohladilo.
  3. Oblačila med tekom prilagodite letnemu času in vremenskim pogojem. V vročih dneh izberite majice brez rokavov in kratke hlače, najraje ohlapne. Ko pa temperature nekoliko padejo, ustrezno prilagodite dolžino vaših oblačil.
  4. V hladnih dneh oblecite lahka oblačila v več plasteh. Pripravite si dolge hlače in majice z dolgimi rokavi, vetrovko, rokavice ter kapo ali naglavni trak.

 QL nasvet:  Kako se lotiti tekaškega treninga:

  1. Pred tekom se vedno dobro ogrejte. Naredite tudi nekaj razgibalnih in raztezalnih vaj.
  2. Začnite s tekom v lahkotnem tempu. Ne pretiravajte z intenzivnostjo teka, dokler niste dodobra ogreti.
  3. Šele po 20 minutah, ko je vaše telo dobro ogreto, stopnjujte intenzivnost teka.

Vso športno opremo poiščite v Qlandii

Bi radi tudi vi prispevali svoje ideje, znanje ali zanimiva doživetja? Izpolnite obrazec in nam jih posredujte v obliki članka, fotografije ali video posnetka. Veselimo se vašega sodelovanja!

#šport #zdravje
Vadba za zdravo hrbtenico

Pridružite se skupini seniorjev na vadbi za zdravje v Qlandii Nova Gorica. S  preventivnimi vajami, ki zmanjšujejo bolečino v hrbtenici iz izboljšujejo telesno držo, bomo poskrbeli za vitalnost in dobro energijo za vaš dan.

#zdravje
Rožnati oktober
Rožnata pentlja oktobra zaznamuje mesec osveščanja o raku dojk. Z rednim samopregledovanjem lahko naredimo veliko za svoje zdravje in premagamo zlobnega sovražnika v samem izvoru.
#zdravje
Se zjutraj težko zbudite?

Preberite naše nasvete, s katerimi boste tudi največji zaspanci pretentali svoj organizem in se hitro spravili na noge.

#nasvet #zdravje
Poletna intimna nega

Za intimno nego moramo seveda poskrbeti v vsakem letnem času, vendar je poleti še toliko bolj pomembno da se je lotimo pravilno. Vročina in vlaga spodbujata potenje, kar je lahko izjemno neprijetno za intimne predele. Na kaj moramo biti v vročih dneh še posebej pozorni?

#zdravje
10 vaj za dobro jutro

Pretegnite telo, zadihajte in vsak dan začnite s polno mero energije!

#zdravje
Uredite svoja stopala

Mali QL nasveti za lepa in urejena stopala, ki bodo v modni obutvi preprosto žarela vsak poletni dan.

QL MAGAZIN
Prelistaj po novih QL trendih
V Qlandii vas že čaka sveža številka QL magazina STYLE, polna svežih QL modnih trendov, novosti in idej za bolj hladne jesenske in zimske dni. »Ta dolg« magazin, kot mu pri nas rečemo, prinaša vse najboljše, kar vam je na voljo v nakupovalnih centrih Qlandia. Pobrskajte po izjemnih modnih kosih novih kolekcij za jesen in zimo 2019/2020, poiščite idejo ali dve za aktivnosti v družbi najmlajših, odkrijte najboljše iz sveta tehnologije in še in še.
Izberite vrednost
Izberite tip darilne kartice
Že imate svojo QL kartico?

QL novičke

Le skrbno izbrane in prečesane e-novice po vašem okusu. Vas zanimajo nagradne igre, dogodki, zanimivo in poučno branje ali morda kar vse? Izberite s čim vam lahko enkrat mesečno polepšamo dan.

Sporočite nam

Vas je v Qlandii kaj povsem navdušilo, presenetilo ali morda spravilo v slabo voljo? Tu smo za vaše zadovoljstvo in dobro počutje, zato nam vse pohvale, mnenja ali morebitne pritožbe sporočite s klikom na spodnji gumb.

Ptuj